在碎片化时代重拾注意力

Reference

本文是 Lunaticmosfet 大佬在注意力专题中针对当前时代注意力话题的一个讨论，当作笔记心得记录同时固化学习到的方法论

福格行为模型

我们将注意力转移的过程通过一些数学表达式来刻画

很多时候我们实际上是从一个当下自认为比较有意义的事情中，转移到一个不那么有意义的事情做去

这似乎听起来不那么可能，但是实际上确实常常发生，例如经常在工作中时不时就刷手机去了，点一个外卖，点着点着就玩手机和别人聊天刷短视频去了

著名的行为设计理论:福格模型可以解释这一个现象

动机是执行行为的欲望，能力是做这个行为的执行能力，而提示则是指引你做出行为的一个确定的信号

当动机、能力和提示同时出现的时候，行为就会发生

基于福格模型的注意力转移模型

为了更具体的体现出福格模型中各个变量对于行为的影响，我们假设：P的值是一个确定的信号，非0即1

那么变量λ我们可以这么刻画

消除短效活动提示Pj

原因分析：相当常见的场景

在不知不觉间，时间就被送入了黑洞，实际上这些东西你并不一定需要，更多的也是资本主义为你创造出的需求

具体关于设备需求以及消费观的讨论，可以参见这一期

解决方案1：集中查看社交网络内容

没有人会认为你一定需要守着一个随机出现通知的东西

赛博酒馆并不会因为一个人的退场而变得不那么热闹，也不会因为一个人的入场而以他为主体

可以考虑每天安排固定的时间集中观看社交网络的时间线上的信息

比较难处理的可能是工作上的信息，但是实际上这些看似紧急的，需要你立刻做出回复的信息也不需要立刻回复，因为真有急事直接找你了

同时如果自己的工作是经常需要必须放下手上正在专注的事情去立刻回复信息的话，那么可能对于自己未来职业发展有一定的局限性和影响

因此想要成为职业领域的拔尖成员，必须要具备长效专注在一件事情的能力，这也是构筑不可替代性的关键

解决方案2：避免现实试听提示

在执行工作之前，桌面上哪些会扰乱思绪的东西尽量整理（比如 手柄，手办

在选择 BGM 的时候也不要去听哪些会引起内心波澜的游戏音乐

减少短效活动的能力Aj

旅途中 = 断电断网，掌机启动！

解决方案1：卸载

卸载哪些会影响你去做短效活动的上瘾的 app

解决方案2：寻找环境

社会工作人士类似会去图书馆，星巴克这类的地方，为的就是环境带来的氛围，在这样的环境下，我们很难去刷手机打游戏让思绪随意飞扬

减少短效活动的动机Mj

实际上这部分还是之前说的这一期

• 随机性带来的注意力涣散
• 时效性带来的海量无效信息
• 碎片性带来的必然遗忘

互联网生意的本质

争夺注意力资源，个性化推送，看广告盈利

现在的很多 app 在设计之初就是为了让你上瘾

监控资本主义

企业对个人信息进行收集和商品化

寻找注意力的薄弱点

将争夺的注意力的资源贩卖给广告商

不是抬头而是埋头

和社交网络的斯金纳箱解绑

埋头专注一段时间，世界才会变化，才能自我提升，对世界也有更多的了解

双线程长效活动 & RSS

也可以尝试进行双线程的长效活动，例如专注工作项目结束后，专注学习新的 CS 基础课

推荐一些 RSS 聚合信息应用：

• Inoreader
• Rss Hub

也可以尝试视频网站自带的稍后再看功能