写给因为害怕失眠而失眠的我和你
起因
起因就是不知道为什么，突然有一天早上睡的久了，然后晚上就睡不好了。
本来这种情况其实也还好，之前发生的时候也根本就没有在意这种事情，当天晚上失眠了，第二天没啥精神，睡的自然就早了，可是没想到的是最近这段时间突然发生了同样的事情，但是这样的问题莫名其妙被我自己放大，给予了之前从来没有的注意力和关注。（也许是我自身性格的原因吧，从小性格就是喜欢纠结，优柔寡断的那种XD）
在失眠了的第二天晚上，我不断和自己说，今天一定要早睡，一定要在 11:30 分之前就睡着。
我心里这么想着，果不其然，我又失眠了。
这样的情况连续持续了好几天，不知不觉，我开始害怕晚上睡觉了，因为在我的潜意识中，上床睡觉 = 床上清醒数小时 = 失眠 = 第二天神志不清，被撅晕过去力（悲）。
越紧张就越睡不着，后来慢慢发展成晚上紧张睡不着，白天郁闷担心失眠，整天脑袋里就反复地想着睡觉两个字。。。
解决方案
认清问题本质
问题的本质不在于别人，在于你自己和自己过不去。
这是心理作用，不管什么外界药物或者是其他手段都不能 从根本上 解决这个问题。
因此，所谓的让你想什么，让你做什么，让你以为自己在想什么的操作，都是屁用没有，只会徒增你自己的压力，很有可能因为想了这个本来不会失眠的导致今晚失眠了。
接受自己的不足，原谅自己
我们常说人要学会爱自己，真正爱自己其实就是完全包容自己，宽容自己，哪怕这个自己是不完美的，有缺陷的，而不是所谓去给自己买身漂亮衣服，今天奖励自己吃上一顿好吃的这种物质上的水平。
以我为例，我知道自己性格是会纠结的那种，那我就接受自己喜欢纠结喜欢多想事情的这一个事实。晚上睡不着了，我也告诉自己：想就想吧，我是那种会纠结的人，心态放平。
脑子里想事情，你允许自己去想。同时，也允许自己把它忘掉。“拿的起，放的下”。
这一个要求最终的目的不是一下就什么都不担心了。而是相信自己可以面对任何情况，就算现在不能完全做到，但也相信自己会做到，只是时间问题，允许自己担心害怕存在，允许自己睡不着，就是接受任何情况下的自己，爱自己任何状态。
改变自己的认识
不睡觉死不了人，常年失眠的人并没有明显的疾病。（当然我不是说熬夜有好处，但是现在失眠这一个问题被那些营销公众号给吹上天了，搞得大家一谈到失眠就觉得要死了一样，没多大事，人家不这么吓你，不让你焦虑，怎么好卖自己的产品呢？）
睡眠并不会影响效率，即使是失眠了，只要你想，第二天学习一样学，记住一点，不是抓紧每时每刻学习，而是认真投入学习的每时每刻。
放下偏执和强迫症，12点睡觉可以，3点睡觉也可以，不必要非得在某个时间点之前入睡。
这训练会帮助你不逃避，直面所有问题，学会放下，这个练习需要自己不断挖掘内心，每天做三次，日积月累，效果就慢慢的出现了
对人对事没那么纠结了，心静如水静静地体验当下美好的生活。
一些小的方案
上面说了，所谓的具体操作比如让你想什么，让你睡前做什么，让你以为自己在想什么的操作，都是屁用没有，这是因为你自己把这些事情和睡觉进行了无意识的关联。
睡前强迫自己数羊，你一定失眠，因为你一直在乎自己睡不着强迫自己数羊，只会让自己的意识越来越清醒。
但是如果我们不把数羊和睡觉这个事情挂上钩，那么在睡前还是有一些手段可以辅助睡觉的，但是切记，还是那句话，不要把失眠放在心上。
- 睡前半小时尽量不要摄入食物和水，不要看刺激大脑的东西。
- 晚上饭后可以适量运动（燃脂跑这种），让你产生困意，但是不要强迫自己因为跑步了所以今晚一定要睡着，你这么想了，等下又睡不着了。
- 如果实在睡不着，那就下床做些别的事情，冥想/coding/打电动，不管是做什么，不刻意逼自己入睡就好了，不要给自己心理压力，告诉自己大不了通宵一晚得了。等到自己感觉困了的时候再上床。